Eine kurze und wirksame Entspannungsübung für die Adventszeit
Immer mal wieder finden Sie hier in meinem Blog eine Idee oder eine Übung zur Entspannung. Heute eine kurze und knackige, die Sie entspannt durch die Adventszeit begleiten kann. Sie benötigen dafür lediglich 1 Minute Zeit!
Und so geht sie:
Stellen Sie sich Wecker, Küchenuhr, Handy auf 1 Minute. Schließen Sie die Augen und zählen Sie Ihre Atemzüge. Es kommt nicht darauf an, wie viele Atemzüge Sie nehmen, alles ist richtig.
Das Gute:
- Sie werden staunen, wie lang 1 Minute ist!
- Durch die Konzentration auf Ihre Atmung und das Zählen der Atemzüge haben andere Gedanken keinen Platz! Sie schalten ab vom Vorweihnachtstrubel!
- Sie können die Übung an allen möglichen Orten durchführen!
- Natürlich funktioniert die Übung auch ohne Wecker. Sie muss ja nicht strikt 1 Minute dauern!
Eine schöne entspannte Adventszeit wünsche ich Ihnen!
Übrigens finden Sie noch mehr Tipps für kleine Auszeiten in der Rubrik Entspannungstipps in meinem Blog.